co wtedy

Czyli jak kupię białko to będę wszystko z wami korygował, tak aby było poprawnie.:-)) Wrzucę całą rozpiskę diety, z podziałem na węgle, białko i tłuszcze i wtedy będzie można kombinować. Póki co, zbieram forsę na te białko.;-)

Wiem jaka jest służba zdrowia w naszym kraju aż za dobrze. Co mam Ci powiedzieć, to może lekki uraz, tak ja wtedy z tym kolanem, może 2-3 tygodnie przerwy wystarczą.;-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-26 22:09:57

[...] cokolwiek zrobić barkiem. Nie było mowy o podniesieniu ręki do góry... Teraz już normalnie pisze na klawiaturze bez tego bandaża trójkątnego. ;-) Póki co przemyski zobaczę jak będę się czuł. Jeżeli ból nie ustanie do przyszłego piątku, wtedy postaram się o prywatną wizytę. Dzisiaj rozpoczynam ferie z rozwalonym barkiem, nic dodać nic ująć.:))

[...] Darek mi napisał aby "...Fajnie jest zaakcentować ruch w górnej fazie" więc staram się stosować do jego uwagi. Przem no wiesz staram się szlifować tą technikę. Jak ona się teraz prezentuję? Jest już w porządku? :-) Masz się pocić, męczyć, krzyczeć, stękać, pluć i warczeć wtedy będzie efekt Staram się być spokojny na tych filmikach. %-)

Czemu robisz ostatnią serię docelową tym samym obciążeniem co rozgrzewkowe? przecież po to robimy w rozgrzewkowych tą mniejszą ilość ruchów, żeby największy setowy ciężar atakować najwiekszą ilością ruchów. A ty zrobiłeś uginanie stojąc na 14kg na 10pow jak i na 16, dołóż do 18kg i wtedy rób 16pow

[...] Nawet dobrze się spompował.:-) 2. Tutaj już poszło lepiej + filmik 3. jw. 4. chyba muszę odjąć w ostatniej serii bo już zarzucam ciężar ciałem. Ew. ktoś mi może lekko pomóc wtedy dam radę. Co wybrać? 5. było okej. 6. Spowolniłem faze negatywną i od razu lepiej poczułem triceps. 7. Dodałem 1s (18powt.) tutaj już dobiłem konkret że nie mogłem [...]

[...] - ciężary też tu fajnie rosną, a czucie o wiele lepsze. Szybko zauważysz, że podczas opuszczania sztanga będzie na poziomie palców u stóp, gdyż stoisz na podstawce, ale wtedy masz pewność, że ten grzbiet jest rozciągnięty. W porządku, podstawie jakieś podstawki (ew. ciężar pod spód) i powinno być okej. Co do zakresu ruchu nie masz [...]

Dobre kable na poprzedniej stronie widać niski bf się trzyma jeżeli chodzi o trening to musisz kombinować co na Ciebie najlepiej działa i wtedy poznasz najlepsze wyjście dla siebie

[...] 6.Wspięcia na palce w siadzie. 40kg|max 50kg|max 50kg|max Nie liczę w tym ćwiczeniu powtórzeń. Ćwiczę dopóki nie zacznie mnie kłóć w łydki dopiero wtedy odpuszczam. Ale orientacyjnie, nie sądzę żebym zszedł poniżej 40repów. ___________________________________ Wypiłem, w ciągu dnia 2 filiżanki kawy i albo to tylko moje [...]

[...] Próbuję sobie to przechylenie w tył wyobrazić i nie mogę - chodzi o to, żeby jednocześnie wychodzić tym biodrem do tyłu i schodzić w dół - zachowując pozycję techniczną - wtedy kołysać tobą nie powinno, a już tym bardziej do tyłu. No chyba, że wina stoi po stronie długich i cienkich kończyn... Co do podkładek, to b. dobry pomysł - dużo [...]

[...] bez problemu. Dobry dzień był najwidoczniej, bo to 30kg nie ważyło tyle na ile się wydawało podczas ostatnich treningów.:-)) Ćwiczyłem w hakach, ponieważ tylko i wyłącznie wtedy mogę się dokładnie skupić na pracy najszerszego. :-)) http://www.youtube.com/watch?v=E6Y_q-os2xc&feature=youtu.be 4.Pompki w podporze tyłem + ściąganie drążka wyciągu [...]

Ciekawi mnie co będzie po redukcji. Chce zejść do 80cm w pasie, jeżeli się uda może być nawet mniej.:-)) Wtedy się okaże ile tego mięsa naprawdę zbudowałem.:-))

[...] da się wyjść i dzięki temu są wzorem do naśladowania oraz motywują tysiące ludzi. Kai nie zbudował na tym kariery, cięzka pracą i konsekwencją doszedł na sam szczyt. Jest osobą o emocjonalnym charakterze dlatego nieraz tak reaguje, przeżyj choć połowę tego co on, wtedy możesz sie wypowiadać o tym jaki z niego płaczek ; ) Pozdrawiam bez spiny.

[...] wymyśliłem to: Nasze filmy/walki - każdy mógłby wrzucić jakąś pokazówkę od siebie: jakaś walka/praca na worku i można by było prowadzić ciekawą konwersację na temat techniki itp. Pamiętam kiedyś ktoś tu wrzucał swoją pierwszą walkę, no i niekiedy pojawiają się treningi na worku ...i żeby nie było, strasznie bolała mnie wtedy głowa (jak jechałem)

Kopt jak wrociles to zajrzyj do tego tematu: http://www.sfd.pl/Wszystkie_artyku%C5%82y_uderzanych-t434020-s6699.html#eot i wypowiedz sie co jeszcze moge zmienic/ co powinienem dodac w spisie dzialu, ktory zrobilem Wtedy nie stał bym z robota tylko zajmowal sie kolejnymi zmianami. Z gory dzieki. Pzdr

[...] to a silny/a nie jestem ooo pojeżdżę sobie po Cheniu to mi "respekt" wzrośnie wśród forumowiczów. Weźcie się zastanówcie ile razy w życiu po was jeździli i jak Wam wtedy było przyjemnie ? Zakładam że byliście w 7 niebie. Ogarniała Was niesamowita radość, że ktoś sobie po Was jeździ miesza Was z gównem i porównuje inteligencje do [...]

1)Dziwię się Wam wszystkim, że przekładacie rozgrywki rozmaitych działaczy na osobiste animozje. Fakt, że się ćwiczy w takiej a nie innej organizacji czy w takim a nie innym klubie nie czyni tego klubu lub organizacji nieskazitelnymi. Co działacze naprawdę mają za uszami pewnie się nigdy nie dowiemy, toteż nie ma sensu bronić ich skacząc sobie do [...]

a nie nie to wtedy już wszystkie serie na 3 dajesz 2 rozgrzewkowe i potem 3-5 serii właściwych ja ciekaw jestem co Pepo na moją improwizację powie, on kiedyś chyba coś pisał o tego typu modyfikacjach z dodawaniem drop serii itd

[...] to problem i to poważny.Szczerze mówiąc nie mam pojęcia o cwiczeniach korekcyjnych o których piszesz-co to?Jako dziecko chodziłam na zajecia korekcyjne, ale to było dawno i wtedy prawie kazde dziecko chodziło.Możesz cos podpowiedziec w tym temacie-jak się za to zabrac,albo chociaż gdzie sie udac-do jakiego specjalisty?Rany przeraza mnie to! [...]

[...] osiedlu tak jest,gdybym mieszkał na osiedlu mojej babci(osiedle obok mojego),to jeśli chciałbym iśc do najbliższego liceum to szedłbym do tego co jest na moim osiedlu,a to wtedy już 30 min.,bo u mojej babci nie ma liceum,ale to już gdybanie,ten etap mam za sobią,ale znacznie lepiej go wspominam niż studia pod względem ludzi,bo w liceum miałem [...]